Posted by похудеть спорт on April 20, 2025 at 04:49:53:
In Reply to: 100 posted by ramblermails.com on May 22, 2024 at 10:39:05:
Уважаемые читательницы сайта!
Я хочу Вам рассказать свою историю успеха о похудение
после родов, что и как я делала, кто мне в
этом помогал. Сначала немного о себе.
Меня зовут Наталия. В данный момент мне 38 лет, год
и два месяца назад я родила малыша,
путём кесарева сечения. Живот был огромный , мальчик
родился на 4700 кг, 56 см. Сейчас я ещё кормящая мама, но мой малыш с года
уже никак не хочет лежа кушать, поэтому просто сцеживаю ему молоко.Я знаю, что все мамочки очень хотят похудеть
после родов, привести себя в форму и
убрать живот. Вот и мне безумно
надоело в какой-то момент это безобразие: вещи не сходятся, купить новые нет ни лишних денег, ни времени, постоянная усталость и занятость ребенком,
в зеркале видишь тётю с животом и складками на боках!
Ну просто кошмар! Вообщем,
к 11 месяцу после родов, я поняла, что больше так жить не
могу! Я очень захотела и решила бывшая похудела и привести себя в
порядок и я начала делать конкретные шаги и постепенно сформировала для себя каждодневные действия.
В результате минус 8 кг и минус 13 см в талии за полтора месяца.
Вот что я начала делать:1.
В виду того, что самооценка после родов резко начала
падать, я стала заниматься аутотренингом.
В тот момент , когда я умываюсь, говорю себе,
глядя в зеркало, что я красивая, здоровая, худая, что
никогда не переедаю. Я убедилась, что это работает, почему-то перестала переедать,
стала чувствовать себя лучше и гораздо увереннее.
Где-то читала, что наиболее эффективно заниматься аутотренингом, засыпая и просыпаясь.
Если не забываю, то когда ложусь спать тоже мысленно себе это говорю.
Советую всем попробовать!2.
Питание. Это диета кормящей мамы, нельзя острое, солёное,
копчёное, пряное. К тому же, чтобы как-то сэкономить время,
питаюсь в одно время с ребёнком.
Мой малыш кушает 5 раз в день и я с
ним. Кушаю немного и главное снова НЕ
ПЕРЕЕДАТЬ! Это очень важно!
Ещё важный момент следить, что не было тяжести в животе, т.е.
покушали и в животе осталась лёгкость.
Есть ещё проблема я ужасная сладкоежка и поэтому, решила, что кушать
сладкое я буду до 18.00 (можно после 18.00 2 плитки горького шоколада,
только осторожней, если вы кормите), а последний приём пищи в
21.00. Таким образом за завтраком и за обедом ем сладкое сколько хочется.
Вечером, по совету Виктории Раз,
кушаю белковую пищу мясо с овощами, курочку.3.
Я познакомилась с Викторией Раз в группе Успевай с детьми ВКонтакте.
Она мне порекомендовала делать массаж живота делаю 3-4 минуты
два раза в день. Это очень помогает!
Талия моя, после родов была 90 см,
растаяла просто на глазах!
Только слишком сильно делать не стоит, чтобы кожа не растянулась и,
конечно, с маслом, с любым обязательно.4.
Прогулка. Ходьба очень хорошо сжигает калории.
Я гуляла с коляской 1-1,5 часа в день, просто ходила всё это
время. Этого достаточно и мне и малышу.
А теперь ещё и бегаю за ним по площадке :)).5.
Тайм-менеджмент. Не секрет, что с малышами очень мало времени у мамы, но есть такая классная штука, как
тайм-менеджмент. Я не строю никаких систем для себя, я просто читаю электронную версию
журнала Успевай с детьми и пользуюсь чужими советами, как распределить время так, что его
ещё осталось и на себя.